怎么吃又不胖?内分泌和营养科专家这么说......

立秋已过
转眼又快到了贴秋膘的时节
不知一个夏天
各位的体重控制得如何了?



小科自己在这个夏天
是没能忍住美食的诱惑
各种冰激凌啊、饮料啊没少吃
体重么,自然也是。。。



于是,小科开始反思
有没有什么办法可以让自己变得吃不胖?
老天似乎听到了小科的祈祷
苏州科技城医院内分泌科副主任医师茅国?#25216;?#33829;养科主管营养师黄金渊
联合开展《怎么吃健康又不胖》的科普直播



小科整理了一下直播内容
可谓干货满满
跟着小科来看看专家到底聊了些啥吧




Q

1.?#35828;?#32982;瘦和吃有关吗?还是和内分泌有关呢?

茅国芳:肥胖是由于人体进食热量多于消耗量,以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重的病症。从病因来说主要分内因和外因,而过度摄入食物和运动锻炼减少是引起外因中最常见的因素,饮食无节不仅仅引起肥胖,英国医学?#21448;綥ancet上发表的关于全球疾病复旦调查报告中指出,在行为、?#32938;场?#32844;业、代?#29615;?#38505;等84项因素中,“吃得不好”是全球最主要死亡风险因素,引起了全球近20%的死亡。






Q

2.有听说内分泌紊乱,导致人发胖,这是一种疾病吗?

茅国芳:肥胖从病因来说分为原发性肥胖和继发性肥胖,继发性肥胖是由于其他疾病引起的,主要与内分泌以及代谢性疾病有关,如下丘脑功能异常;垂体功能低下,特别是生长激素减少、促性腺及促甲状腺激素减少引起的性腺、甲状腺功能低下;肾上腺皮?#20351;?#33021;?#33322;?#30151;;原发性甲状腺功能减?#35828;齲?#22402;体功能低下可引起病理性肥胖。






Q

3.为什么有的人怎么吃都不胖,有的人喝开水都胖?是和人体的代谢有关吗?

茅国芳:肥胖从病因来说可由遗传引起,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖,其子女肥胖率上升至80%。人类肥胖一般认为属多基因遗传,遗传在其发病中起着一个易发的作用。目前已被发现,和食欲、调节体重相关的基因包括OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因等。






Q

4.听友提问,身高165,体重175斤要怎么减肥?

黄金渊:首先了解他的饮食习惯,判断是否摄入超过全天的需要。第二:生活习惯, 三餐能量分配要合理, 通过询问饮食习惯, 纠正不良生活方式, 如果要减肥, 还有制定一个后期的减肥方案,全天能?#21487;?#20837;控制在1200kcal,严格控制饮食的同时还要配合运动,平衡饮食减肥方法,要坚持3个月以上才能看到效果,而且更重要的是减下去后要形成好的生活习惯。这种习惯需要保持下去,达到最终的减肥目的。






Q

5.肥胖的话,对人体有什么危害?

茅国芳:1948年世界卫生组织把肥胖定义为一种慢性代谢性疾病,肥胖更是滋生其他疾病的温床,是全身性疾病的诱因和表现,最常见可引起高血脂、糖尿病、高尿酸血症或痛风、高血压,脂肪肝的发生风险明显升高,导致心脑血管?#24405;?#21457;生率增加,还可以引起肿瘤,骨关节疾病,性腺?#20302;?#30142;病,抑郁或焦虑等疾病的发生。






Q

6.想要减肥的朋友应该怎么吃呢?

黄金渊:减?#20351;?#35748;的减肥方法一个是平衡饮食,这个营养摄入是比较全面、安全,但是这个方法见效比?#19979;?#31532;二个方法是五加二,一周七天,五天正常饮食,其余两天每天摄入500大卡的能量,500大卡是什么概念呢,一碗饭的热量差不多是300大卡;第三个方法就是高蛋白低能量的饮食方法,比如生酮减肥法,但是采用生酮减肥法的话需要医学监测。生酮饮食减肥就是极低碳水化合物减肥,人体在不吃所有的碳水化合物后开始分解第二个营养物质,脂肪。脂肪代谢产生酮体,酮体堆积过多会引起酸性的中毒,症状比如恶性,呕吐,腹泻,这个原理可以?#32654;?#24555;速减肥,但是强度要控制在合理范围,保证安全,没有安全就谈不上营养。

Q

7.现在很流行的代?#22270;?#32933;,这是一种什么原理呢?#38752;科?#20040;,对人体有副作用吗?

黄金渊:代餐就是用一种成品的营养产?#21453;?#26367;掉一日三餐总摄入最多的一餐,可以提高减肥人群的?#26469;有浴?#22810;数减肥的人很难长期坚持,代餐可以管理减肥人群的行为,很好的执行达到全日低能量的目的。代餐的安全性的话,要看这个产品首先要是大公司大品牌, 第二要了解产品的营养成分,最后,一周使用一次肯定是没效的, 一天使用一次,另外两餐要正常的饮食,保证安全。






Q

8.我们应该怎么科学合理减肥呢?

茅国芳:减肥是具有长期性,艰难性,科学性特点的治疗过程,需要饮食有节,起居有常,养成?#24049;?#30340;习惯,首先应进行营养与运动治疗,应该在专科医生指导下进行规范的治疗。必要时可在专科医师指导下药物干预。对于重度肥胖可考虑减重手术。另外肥胖一旦发生,再想校正就比较困难,因此预防肥胖的发生显得?#20219;?#37325;要,需要(1)提高对健康的认识充分认识肥胖对人体的危害,(2)饮食平衡合理,(3)加强运动锻炼,(4)生活规律,保?#33267;己?#30340;生活习惯,(5)保?#20013;?#24773;舒畅。





最后,黄金渊也提醒大家
减肥不是说一下子瘦的越多越好
一个月体重下降应该控制在10%以下
选择低能量的食物,避免含糖多的水果,果脯
油脂能量较高,注意坚果类
肥肉和食用油要控制量
蛋白类要选含量脂肪较少的白肉
比如鱼虾类或者禽肉等




其实,这两位高颜值的医生
还参加过医述的录制
他们的故事也先后于上周五及本周三
在苏州新闻广播91.1播出

看的是病 救的是心

茅国芳

医生看的是病,救的是?#27169;?#24320;的是药,给的是情

从小家庭的一场变故,在我心里种下了一颗想成为一名医生的种子,在高?#32487;?#25253;志愿的时候,毫不犹豫全部选择了医学类的专业,非常?#20197;?#26368;?#24080;?#29616;了医生的梦想。在我17年的从医经历中,虽然面对紧张医患关系的大?#32938;常?#20294;是更多的收获了医患之间的温暖和感动。

我们无时无刻都需要营养

黄金渊

真的站在患者的角度考虑,感同身受,能感受到患者?#21448;?#30097;到信任。

一名?#21507;?0多周的产妇,不到7个月体重增长了10公斤,孕产检血压高,胎儿偏大2周,妊娠期糖尿病。通过耐心的了解病情,我纠正了她的不正确的饮食习惯、制定了整个后期的饮食控制和体重管理计划,几个月后,准妈妈升级为正式的妈吗, 抱着小孩过来了,特别开?#27169;?#24471;意得说:“我生完他呀,体型?#19981;?#22797;到以前差不多的状态了,感觉特轻松!”


原文地址?#33322;?#26085;头条
回复

使用道具 举报

你可能还?#19981;?/span>
您需要登?#24049;?#25165;可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|天地棋牌 |网站地图

GMT+8, 2019-8-17 16:58 , Processed in 0.502762 second(s), 30 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表
亚冠吉达阿赫利对阿尔萨德
新疆时时玩法 北京赛记录pk10 大乐透走势200 新时时彩历史开奖 东方6+1开奖号码查询历史 重庆老时时号码 新二彩app 3d试机号与开奖号对应关系 cmd体育 tc三分赛 今天的35选7的号码 时时彩重号打法 快乐时时开奖记录查询 东方6+1彩票开奖 极速赛走势图网址 极速赛车app分享平台